In den letzten Wochen durfte ich einige wahnsinnig kraftvolle Breathwork Sessions teilen. Mit Menschen verschiedenster Art und unterschiedlichen Themen. Und ja, ich könnte stundenlang darüber sprechen, wie sehr mich jede einzelne Session immer wieder begeistert.
Stattdessen möchte ich heute aber ein paar Hintergrundinformationen teilen, weshalb die Arbeit mit dem Atem so unfassbar hilfreich seien kann.
In unserer schnelllebigen Welt, in der Stress zum ständigen Begleiter geworden ist, suchen viele Menschen nach wirksamen Methoden, um zur Ruhe zu kommen und ihre emotionale Balance wiederzufinden. Eine solche Methode, die immer mehr Aufmerksamkeit erhält, ist die Atemarbeit, auch als Breathwork bekannt. In diesem Beitrag werde ich dir erklären, wie Atemarbeit funktioniert, warum sie so effektiv bei der Stressbewältigung ist und wie sie dir helfen kann, tief sitzende emotionale Blockaden zu lösen.
Was ist Atemarbeit?
Atemarbeit ist eine Praxis, die gezielte Atemtechniken verwendet, um das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden zu fördern. Sie basiert auf der Idee, dass der Atem eine direkte Verbindung zwischen Körper und Geist darstellt und dass durch die bewusste Steuerung des Atems tiefgreifende Veränderungen im Nervensystem, in der Emotionserfahrung und im Bewusstsein erreicht werden können.
Wie wirkt Atemarbeit auf den Körper?
Der Atem spielt eine zentrale Rolle im autonomen Nervensystem, das unbewusst die Funktionen deines Körpers steuert, wie zum Beispiel Herzschlag, Verdauung und Atmung. Durch bestimmte Atemtechniken kannst du das autonome Nervensystem beeinflussen und so bewusst in einen Zustand der Entspannung eintreten.
Aktivierung des parasympathischen Nervensystems:
Durch langsame und tiefe Atemzüge, wie sie in vielen Atemübungen vorkommen, wird der sogenannte Parasympathikus aktiviert. Dieses System ist für die "Rest-and-Digest"-Funktion des Körpers verantwortlich und hilft dabei, Herzfrequenz und Blutdruck zu senken, was zu einer tiefen Entspannung führt.
Reduktion von Cortisol:
Während Cortisol ein wichtiges Hormon ist, das uns morgens aus dem Bett aufstehen lässt, kann es aufgrund unseres schnellen Lebensstils leicht aus der Balance geraten. Ein Überschuss an Cortisol kann dazu führen, dass wir abends nicht einschlafen können oder um 3 Uhr nachts aufwachen. Indem wir mit unserem Atem arbeiten und daruch den Zustand unseres Nervensystems beeinflussen, können wir auch Einfluss auf unseren Cortisolspiegel nehmen.
Verbesserung der Herzratenvariabilität (HRV):
Atemarbeit kann die Herzratenvariabilität, also die Variation der Zeit zwischen zwei Herzschlägen, erhöhen. Eine höhere HRV ist ein Indikator für ein gesundes, anpassungsfähiges autonomes Nervensystem und wird mit einer besseren Stressresilienz und einem niedrigeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Linderung von Muskelverspannungen:
Viele Atemtechniken helfen, chronische Muskelverspannungen zu lösen, die oft durch Stress und negative Emotionen verursacht werden. Durch tiefe Bauchatmung und gezieltes Entspannen der Muskulatur beim Ausatmen können diese Verspannungen effektiv reduziert werden.
Atemarbeit als Schlüssel zur emotionalen Heilung 🔑
Nicht nur der Körper profitiert von Atemarbeit; auch auf emotionaler Ebene können erstaunliche Veränderungen geschehen. Viele Menschen tragen ungelöste emotionale Blockaden mit sich herum, die sich in Form von Angst, Traurigkeit oder Unruhe zeigen können. Diese Emotionen sind oft tief im Körper gespeichert und werden durch Atemarbeit an die Oberfläche gebracht, wo sie bearbeitet und losgelassen werden können.
Freisetzung unterdrückter Emotionen:
Durch tiefe Atemarbeit können unterdrückte Gefühle, die über Jahre hinweg im Körper gespeichert wurden, an die Oberfläche kommen. Dies ermöglicht es dir, diese Emotionen bewusst wahrzunehmen und zu verarbeiten, was letztlich zu einem Gefühl der Befreiung führt.
Stärkung der Körper-Geist-Verbindung:
Atemarbeit fördert eine tiefere Verbindung zwischen deinem Körper und deinem Geist. Indem du lernst, auf deinen Atem zu achten und ihn zu steuern, entwickelst du ein besseres Verständnis für deine eigenen emotionalen Zustände und wie sie mit deinem physischen Körper verbunden sind.
Praktische Atemübungen zur Stressbewältigung und Entspannung:
Probier es direkt aus und lass dich von der Kraft der Atemarbeit überzeugen ✨
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